Oft kämpft man gegen Übergewicht, ohne den wahren Grund zu bemerken – ständiger Stress und Unzufriedenheit mit dem Leben. Warum kann man nicht abnehmen, wenn man den Stress nicht loswird?
Es gibt einen Zusammenhang zwischen Stress und Überessen. Stresssituationen lösen die Ausschüttung mehrerer Hormone aus: Adrenalin, Corticoliberin und Cortisol. Auf diese Weise bereiten sich das Gehirn und der Körper auf einen Kampf vor.
Adrenalin reduziert das Hungergefühl nur kurzfristig. Das Blut wird von den inneren Organen zu den breiten Muskeln umgeleitet. Der Körper bereitet sich auf den Kampf oder die Flucht vor. Wahrscheinlich haben Sie das schon einmal in einer sehr stressigen Zeit erlebt, z. B. vor einer Prüfung, als Sie nicht einmal ans Essen denken konnten. Dies ist jedoch nicht von langer Dauer. Wenn die Adrenalinwirkung nachlässt, übernimmt das Stresshormon Cortisol die Führung. Ein erhöhter Cortisolspiegel als Reaktion auf anhaltenden Stress steigert den Appetit und führt dazu, dass wir fetthaltige Lebensmittel bevorzugen. Nur diejenigen, die mit Keto Tropfen Erfahrungen gesammelt haben, verstehen, was man gegen diesen Bärenhunger wegen Stress machen kann.
Stress ist ein zweischneidiges Schwert. Anfangs fühlt man sich vielleicht besser, aber auf lange Sicht kann Stress Probleme verursachen: viszerales Fett, Diabetes und Herzkrankheiten.
Beim metabolischen Syndrom handelt es sich um eine erhöhte viszerale Fettmasse, eine verminderte Insulinsensitivität des peripheren Gewebes und eine Hyperinsulinämie, die den Kohlenhydrat-, Lipid- und Purinstoffwechsel stören, sowie um arterielle Hypertonie. Studien an Affen haben zum Beispiel gezeigt, dass Stress eine direkte Auswirkung auf die Fettablagerung hat. Affen mit atherogener Ernährung (wenig tierisches Fett und leicht verdauliche Kohlenhydrate), die in Rudeln mit hohem Aggressionsrisiko untergebracht waren, wiesen mehr Viszeralfett auf als diejenigen, die mit derselben Ernährung in einer ruhigeren Umgebung lebten.
Was die Menschen betrifft, so erwies sich ihre Untersuchung aufgrund ihres modernen Lebensstils – Überernährung, geringe Mobilität und Schlafmangel – als recht schwierig. Frühere Untersuchungen von Wissenschaftlern zeigten einen Zusammenhang zwischen Stress und viszeralem Fett. Chronischer Stress wirkt sich also nicht nur auf den Appetit aus, was zu zusätzlichen Pfunden führt, sondern erhöht auch direkt das Körperfett.
Woran erkennt man, dass man eine solche Sucht hat? Sie müssen mehrere Faktoren berücksichtigen. Eines der ersten Dinge, die zu Übergewicht führen, ist ein schlechtes Essverhalten. Dies kann ebenso gut auf Stress wie auf schlechte Essgewohnheiten zurückzuführen sein. Wenn Sie die Gewohnheit haben, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu überschreiten und einen sitzenden Lebensstil führen, hat Stress vielleicht nichts damit zu tun. Berechnen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr und schätzen Sie Ihren Aktivitätsaufwand während des Tages. Wenn Sie eine normale Gewichtszunahme haben oder wenn es Ihnen psychisch schwer fällt, so viel Nahrung zu sich zu nehmen, sollten Sie sich überlegen, wie oft Sie Stressfaktoren in Ihrem Leben haben. Dies gilt nicht nur für Stresssituationen. Hier ist eine Liste solcher Faktoren:
- Mangel an Respekt, Akzeptanz und normaler Kommunikation in der Familie oder am Arbeitsplatz.
- Ständige Angst oder Anspannung aufgrund von Arbeit, Streit in der Familie oder anderen Faktoren.
- Selbstzerstörerische Verhaltensmuster – ständiges inneres Unbehagen, verursacht durch geringes Selbstwertgefühl, Schuldgefühle oder andere psychologische Einstellungen.
- Ständiger Schlafmangel, körperlich anstrengende Arbeit und emotionales Burnout.
Wenn diese Faktoren in Ihrem Leben vorhanden sind, wird die Gewichtszunahme viel leichter und das Abnehmen schwieriger sein.
Wenn Sie zu viele Kalorien verbrauchen und einen sitzenden Lebensstil führen, müssen Sie als Erstes Ihre Essgewohnheiten ändern. Es wird jedoch äußerst schwierig sein, dies zu erreichen, ohne Stresssituationen zu beseitigen. Außerdem riskieren Sie, eine Essstörung zu entwickeln. Übermäßiges Essen wird durch fanatisches Kalorienzählen oder ernsthafte Probleme wie Bulimie und Anorexie ersetzt.
Das erste, was Sie tun müssen, um Stress zu bekämpfen, ist also, die Umgebung zu verändern, in der die Stressoren vorhanden sind. Zum Beispiel ein Job, bei dem Sie wegen der Fristen sehr nervös sind. Wenn Sie nichts Drastisches tun können, wie den Arbeitsplatz zu wechseln oder Ihre Familie zu verlassen, können Sie klein anfangen. Bitten Sie zum Beispiel darum, an einem anderen Ort zu arbeiten oder in eine andere Abteilung zu wechseln, versuchen Sie, weniger Zeit zu Hause zu verbringen, gehen Sie in ein Fitnessstudio oder suchen Sie sich ein anderes Hobby.
